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如何吃大块头粽子更健康

2019-10-10 14:10:19
大块头粽子

  相信大家都吃过粽子,但是品尝美味的同时,我们也不能健康问题,那么如何吃那些大块头粽子才能健康呢?下面让我们跟随粽子批发市场一起来了解下。

  1、详读营养标示:

  包装粽营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量,但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素。正确的方法应该是以每份的重量或每100克与一个大块头粽子的实际重量去换算。

  2、少油低热量:

  大块头粽子早已成为“粽族”主角,但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉,甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代,除了少油、低热量外,还别有一番风味呢!

  3、食粽消化茶

  陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、乌梅一钱、甘草一钱半,这样一帖的药量,可以煮约一公升的开水,当养生茶饮用。

  4、食物搭配:

  端午节也不能餐餐以粽果腹,而忘记其它种类食物的摄取,因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议食粽时搭配时令蔬菜,餐后再来一份水果,不仅营养均衡,还能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节!

  5、注重高纤:

  大块头粽子使用的糯米所需消化时间较长,胃肠排空需时较久,容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良症状,若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代,不仅可增加纤维质含量,减少肠胃负担,更有益于健康。

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  哪些人群吃大块头粽子需要慎重

  1、糖尿病患者:

  大块头粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,吃时通常还要加糖拌和,如果不加节制,就会损害胰岛功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出现昏迷、中毒。

  2、胃肠病患者:

  大块头粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃后会增加消化 酶的负荷。

  3、心血管病患者:

  大块头粽子品种繁多,其中肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多,非常油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,会增加血液粘稠度,影响血液循环,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。

  4、老人和儿童:

  大块头粽子多用糯米制成,粘性大,老人和儿童过量进食极易造成消化不良,以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

  以上就是吃大块头粽子更健康的方法,我们在日常生活中要多注意营养均衡、消化等健康问题,只有一副健康的体魄你才能去品尝更多的美食不是吗?如有疑问,请咨询相关粽子批发市场。

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